Thứ Ba, 10 tháng 2, 2015

Những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất

Làm sao để mỗi năm trôi qua, tuổi tác tăng thêm nhưng vẻ thanh xuân thì còn mãi? Làm sao để chống lại những dấu hiệu của thời gian?Làm sao để làn da luôn căng mọng, trắng hồng không nhăn không nám? V.v.v. Muôn vàn những lo lắng và mong ước của các chị em mỗi khi xuân về mà không có lời giải đáp hoàn toàn khiến chúng ta thỏa mãn.
Bài viết này sẽ cùng chia sẻ với các bạn những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa mà chúng ta có thể bổ sung vào trong chế độ ăn hàng ngày. Ăn uống đủ chất, chế độ tập luyện đều đặn sẽ khiến chúng ta ngăn ngừa được lão hóa và có sức khỏe cũng như sắc đẹp được duy trì lâu dài hơn.

Thực phẩm tốt

1. Bột ngũ cốc, bột yến mạch, gạo lức

 Những loại bột ngũ cốc, hạt ngũ cốc nguyên cám bổ sung rất nhiều vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể và cung cấp một lượng lớn chất xơ. Bổ sung một lượng ngũ cốc hàng ngày sẽ giúp các bạn có năng lượng cần thiết cũng như chống lão hóa, phòng các bệnh tim mạch.

2. Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa

 Hạt hạnh nhân, hạt mắc ca ( maccadamia), hạ dẻ, hạt hồ đào, quả óc chó v.v.v là những loại hạt giàu chất béo không no và các vitamin A, E v.v.v có tác dụng chống oxy hóa, duy trì sự tươi trẻ của cơ thể và phòng ngừa các bệnh tim mạch rất tốt.

3. Qủa việt quất, quả mâm xôi, quả nho đỏ, lựu.

 Trong những loại quả này có chứa các chất oxy hóa rất mạnh, chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào, phòng các bệnh tim mạch, dưỡng da tươi trẻ, thậm chí phòng được cả ung thư.
Các chiết xuất từ quả nho đỏ cũng làm cho rượu vang đỏ có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Vậy nên bổ sung những loại quả này làm sinh tố hoặc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn luôn duy trì được sự trẻ trung, bên cạnh đó uống 2 ly rượu vang một ngày cũng có tác dụng tốt phòng lão hóa.

4. Ngô

 Giống như các loại ngũ cốc, ngô rất giàu chất xơ, và các nhà khoa học đã tìm ra một thành phần trong chất xơ có trong ngô có tác dụng tốt trong việc chống lão hóa, ngừa ung thư. Như vậy mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể ăn 1 chiếc ngô vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa bổ sung chất xơ, chống lão hóa.

5. Sữa, sữa chua

 Việc uống sữa, sữa chua hàng ngày sẽ đêm đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Sữa không chỉ cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất mà còn ngừa nhiều chứng như loãng xương, miễn dịch kém, tiêu hóa kém. Vậy nên chả có lý do gì mà mỗi ngày không uống 1 ly sữa và ăn một cốc sữa chua nhỉ.

6. Trà xanh

 Việc sử dụng Trà xanh mỗi ngày sẽ làm bạn trẻ trung và ngăn chặn được tuổi già. Các nhà khoa học đã tìm ra trà xanh có tác dụng cải thiện cấu trúc DNA làm giảm sự phát triển của các tế bào gây lão hóa. Do vậy mỗi ngày bạn nên bổ sung trà xanh có thể là uống trà hoặc làm các món bánh, đồ ăn có sử dụng bột trà xanh để chống lão hóa, mang lại cơ thể khỏe khoắn tươi trẻ.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét